「夜勤でハゲる」は本当だった!夜勤者は今すぐ対策を!

深夜残業する男性

夜勤でハゲるという話を見聞きしたことのある方も多いでしょう。特に、髪や頭皮に不安のある方であれば、その手の話というのはやはり気になってしまうものです。

結論から言ってしまうと、夜勤でハゲるというのは本当です。ただ、だからといって夜勤をしている方全員がハゲるというわけではありません。あくまでもハゲやすくなるという話です。

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なぜだ!夜勤や交代勤務がハゲる原因に?

夜勤や交代勤務というのは、やはりハゲる原因になります。ただ、夜勤や交代勤務をしているからといって絶対にハゲるというわけではありません。あくまでもハゲやすくなるというだけの話です。

夜勤や交代勤務になると、夜の10時から夜中の2時あたりといった成長ホルモンが多く分泌される時間帯に起きて仕事をすることになるかと思います。この時間帯に睡眠を確保することができれば、髪や頭皮というのは健康な状態を保つことができます。

しかしながら、夜勤や交代勤務でこの時間帯に起きていると、頭皮や髪の成長が妨げられますし、サイクルが崩れてしまいます。サイクルが崩れると本来であれば、きちんと育つはずだった毛が成長しなくなってしまいます。弱々しくなったり、途中で抜けたりしてしまうのです。

また、夜勤や交代勤務によって自律神経の乱れも引き起こされるようになります。自律神経はさまざまなところに影響を及ぼすのですが、中でも血行不良や不眠といったものがハゲにつながってきます。

恐るべき現代病!交代勤務睡眠障害についても知っておこう!

夜勤や交代勤務をしている方は、交代勤務睡眠障害について知っておくべきです。今の時代、本人が気づいていないだけで交代勤務睡眠障害になっているケースというのは本当に多いのです。

日勤の方に比べると夜勤や交代勤務の方というのは、寝つきが悪く、夜中に目覚めるケースが多くなります。休息感を得られない、眠るときの騒音が気になる、睡眠時間が短くなる・・・こういった症状があるなら、すでに交代勤務睡眠障害になっている可能性があります。

夜勤や交代勤務の方が仕事に合わせた生活をしていると、睡眠リズムや覚醒リズムが不規則になります。一般的な生活リズムとずれてきます。ドラキュラのように明るい時間帯に寝て、暗くなってから活動するといった形になってしまうのです。

もともと人間というのは、太陽の動きに合わせた生活をしてきました。そのため、外の明るさと睡眠リズムや覚醒リズムというのは連動しているのです。これを不規則な仕事に合わせて変えようとすると体内時計が狂ってしまい、その結果、体のいろいろなところに不調が出るようになるのです。

この交代勤務睡眠障害にならないように、できる限りのことをしていく必要があります。不規則な仕事の中でも体内時計の狂いを最小限にするためにできることはありますので、コツコツと実践していき、交代勤務睡眠障害から抜け出していきましょう。

これだけはやっておこう!交代勤務睡眠障害から抜け出すコツ

交代勤務睡眠障害から抜け出すためには、まずは仮眠です。夜勤の前には、30分から1時間半ほどの昼寝をしておきましょう。夜勤中にも、できるだけ仮眠をとるようにして、睡眠時間の先取りをしておきたいものです。

夜勤に眠気は禁物ですが、ブラックコーヒーを飲んだり、強い光を浴びたりして眠気を飛ばしていきましょう。起きているときと寝ているときで明暗の差をつけておくのも大切です。仮眠にしても自宅で寝るにしても、眠るときには明かりを感じない状態にしておきたいものです。

ただ、夜勤や交代勤務の方でも仕事によっては仮眠ができないということもあるでしょう。そういったときには、眠気を飛ばすことを意識するようにしていくしかありません。

可能であれば、日光浴をする、職場の照明を明るくする、積極的に人と会話をする、カフェインの摂取、軽く体を動かすといったことを心がけてみましょう。あとは、ガムを噛むことや冷水で顔を洗うといったことも効果的です。

夜勤以外でハゲや薄毛になる原因があるって本当!?

夜勤によってハゲやすくなるという話をしたのですが、ハゲや薄毛の原因というのは何も夜勤だけではありません。他にも、いろいろと原因が考えられるのです。

まずは、睡眠の質です。先でお話しした交代勤務睡眠障害のような状態になっていると、睡眠の質も大幅に低下してしまいます。体も疲れたままで、頭皮や髪もどんどん不健康になって、ハゲや薄毛を引き起こしますし、進行させます。

睡眠の質とも関連してくるのですが、生活リズムが狂ってしまうとそれもハゲや薄毛につながってきます。すべてにおけるサイクルが狂ってしまいますので、本来であれば生えるものも生えなくなりますし、育つものも育たなくなってしまうのです。

あとは、ストレスもハゲや薄毛の原因となります。夜勤や交代勤務をしている方というのは、その働き方そのものが大きなストレスになります。ストレスは万病のもとと言われるだけあって血行不良を引き起こし、頭皮環境の悪化や髪の不作につながってきます。

夜勤や交代勤務をしている人はこういうところに注意!

夜勤や交代勤務をしている方はハゲになりやすいのですが、だからこそ注意しなければいけないポイントがあります。まずは、食生活です。栄養バランスのとれた食事を心がけるようにしましょう。

健康的な頭皮環境や髪の発育というのは、十分な栄養があってこそのものです。根本的な部分になりますので、食事には気を付けておきましょう。

次に、ストレスの発散です。先でもお話ししましたが、夜勤や交代勤務の方というのはその働き方自体が大きなストレスになります。それとは別に職場でのストレスを感じることになりますので、自分なりのストレス解消法を見つけてしっかりとストレスを発散させておきましょう。

そして、質のいい睡眠です。仕事の都合で一般的な生活サイクルが望めない以上は、睡眠の質だけでも高めるように心がけるべきです。

夜勤者が今すぐ実践すべき正しい薄毛対策とケア方法!

夜勤や交代勤務の方はハゲやすいということを自覚すべきですし、ハゲやすいからこそ今すぐにでも正しい薄毛対策とケア方法を実践していくべきです。今は大丈夫という方でもいつどうなるかわからないので、油断しないことです。

薄毛対策としては、先でお話ししたような生活習慣の改善です。栄養バランスのとれた食事、質のいい睡眠、ストレスの解消を心がけるようにしましょう。これだけでも立派な薄毛対策になります。

次に、ケア方法なのですが、ケア方法では主に育毛剤を使っていくことになります。自分に合った育毛剤を見つけ、それを使っていくようにしましょう。もちろん、生活習慣の改善も合わせておこなっていくことを忘れないようにしたいものです。

まとめ

夜勤でハゲるという話は本当ですが、だからといって夜勤者が全員ハゲるというわけではありません。ただ、ハゲやすい状態にはありますので、しっかりと対策やケアをおこなっていきましょう。

夜勤や交代勤務にもいろいろあるでしょうから、できることとできないことも出てくるかと思います。ただ、その中でできる限りのことを実践していくことがハゲを遠ざけてくれるのです。



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