コラーゲンについては、いろいろなところで見聞きしていることかと思います。化粧品はもちろん、美容ドリンクなどにも含まれています。男性としては、あまり自分には関係ない成分というイメージかもしれません。
ただ、このコラーゲンも育毛には欠かせない成分なのです。薄毛で悩んでいる男性であれば、ぜひ意識してコラーゲンを摂取していきたいところです。ここでは、育毛効果が期待できるコラーゲンについて改めて詳しくご紹介していきたいと思います。
そもそもコラーゲンって？
まずは、そもそもコラーゲンとは何かというところからお話ししていきましょう。コラーゲンというと特別な美容成分というイメージがあるかもしれませんが、実はもともと人間の体の中に存在している成分です。人間の体はさまざまな組織から構成されていますが、そのほぼすべてにコラーゲンが含まれているのです。
もともと体の中に存在している成分で、体の中でも生成されているのですが、それが未来永劫続くというわけではありません。というのも、加齢によってコラーゲンというのはどんどん減っていくのです。これによって肌の見た目の変化や健康面での変化といったものが起こってくるのです。
では、コラーゲンというのは実際にどのような効果を持っているのでしょうか。具体的なコラーゲンの効果について、以下で詳しくご紹介していきたいと思います。
肌のハリと弾力の向上
コラーゲンというのは、美肌成分として知られています。実際に、みずみずしく潤った透明感のある肌には、コラーゲンが欠かせません。コラーゲンは肌の真皮層で肌細胞を支えてくれるので、肌を綺麗な状態で保ってくれるのです。
先では加齢によってコラーゲンが減ってくると、肌の見た目の変化が起こるという話をしました。コラーゲンが減ってくると、肌のハリや弾力が失われてしまいます。コラーゲンを補うことによって、失われてしまった肌のハリや弾力を取り戻すことができるのです。
コラーゲンは細胞間に水分を閉じ込めて、肌のターンオーバーを促してくれます。これによって健康的な肌を取り戻すこともできます。コラーゲンの摂取によって肌細胞を支えてくれるバネが強くなりますので、ピンとした肌を目指せるのです。
肌のバリア機能の向上
肌のバリア機能については、テレビコマーシャルなども含めて本当にいろいろなところで取り上げられるようになりました。肌のバリア機能が低下すると、いわゆる敏感肌になってしまいます。男性でも敏感肌で悩んでいる方は多いものです。
コラーゲンは肌細胞を内側から支えてくれる成分です。コラーゲンを摂取することによって、肌の水分量や皮脂量が向上しますので、肌のバリア機能も正常化されます。のちほど詳しくお話ししますが、より吸収されやすいコラーゲンペプチドを意識して摂取していきたいところです。
肌の保湿力の向上
コラーゲンは、肌の保湿にも大きく関係してきます。男性は女性よりも肌が丈夫だと言われるのですが、日頃の髭剃りなどのダメージで肌が乾燥している方もかなり多いです。気付いていないだけで、実は乾燥肌だった・・・というケースも増えています。
コラーゲンは、言ってしまえば天然の保湿成分です。細胞と細胞の間に水分を閉じ込めてくれるので、肌を正常な状態に戻してくれます。乾燥肌の改善にも大いに役立ってくれる成分なのです。
治癒力の向上
子どもの頃は怪我をしてもすぐに治っていたのに、大人になってから怪我をすると治りが遅いという実感を持っている方も多いのではないでしょうか。実は、これにもコラーゲンが関係しています。コラーゲンが不足していると、傷の治りも遅くなります。
傷ができるとコラーゲンが活発に作り出されて、細胞をつなぎとめます。かさぶたを作るように促し、その後は細胞を活性化させ、自然治癒力を向上させていきます。簡単に言ってしまえば、コラーゲンは肌細胞をつなぎとめ、そのダメージを修復する役割を持っているのです。
肉割れの予防と改善
肉割れというと妊婦さんを思い浮かべる方も多いでしょうが、ダイエットでも肉割れは起こるものです。つまり、男性でもダイエットをしている方であれば肉割れが起こる可能性はあるのです。この肉割れにもコラーゲンが働きかけてくれます。
肉割れというのは、真皮層のコラーゲンが断裂することによって白い線や赤い線ができてしまうことを指します。コラーゲンを摂取することによって肌の保湿力がアップすると、ターンオーバーが促進されます。これによって肉割れが目立たなくなりますし、肉割れの予防にもつながってくるのです。
しわやたるみの予防と改善
しわやたるみというのは、やはり男性でも気になるものです。見た目年齢に大きく関係してくる部分です。コラーゲンはこのしわやたるみの改善にも一役買ってくれるのです。
コラーゲンは肌細胞を内側から支えてくれるものですので、コラーゲンを摂取することによって肌細胞が支えられ肌がふっくらとハリを取り戻します。その結果、しわやたるみを改善してくれるのです。コラーゲンの摂取はしわやたるみの予防にもつながってきます。
色素沈着の防止
コラーゲンは肌のハリや弾力を支えるといったイメージが強いのですが、肌の色素沈着を防止する働きもあります。メラニン色素の生成を抑えてくれますので、いわゆる美白を目指すこともできるのです。肌細胞の活性化によってターンオーバーが促進され、白く綺麗な肌を目指していくことができます。
メラニン色素は肌のくすみにも関係しているのですが、コラーゲンはこの肌のくすみにもアプローチしてくれます。コラーゲンの摂取によって肌のターンオーバーが促進され、くすみのない透明感のある肌を目指すこともできるのです。
アンチエイジング
加齢による老化というのは、避けられないものです。しかしながら、その老化に早い段階でアプローチすることによって老化を最小限に抑えることができます。このアンチエイジングでもコラーゲンは役立ってくれるのです。
肌の老化防止はもちろん、体のエイジングケアにもコラーゲンが一役買ってくれます。老化というのは見た目にも老けさせてしまいますが、コラーゲンによって見た目だけではなく、内側からのエイジングケアが可能なのです。若々しい毎日のためには、欠かせない成分といっていいでしょう。
関節痛の緩和
美容面での効果が強調されがちなコラーゲンなのですが、実は関節痛の緩和にも役立ってくれます。関節痛に悩まされているという男性も多いのではないでしょうか。コラーゲンは関節痛の緩和にも一役買ってくれます。
関節には軟骨がありますが、この軟骨の主成分はコラーゲンです。軟骨はクッションの役割を果たしているのですが、この軟骨がすり減ってしまうと関節痛が起こります。コラーゲンを摂取するとアミノ酸まで分解されるのですが、コラーゲンの不足しているところへと優先的に再合成されます。その結果、コラーゲンが関節の動きを滑らかにしてくれるので、関節痛が緩和されるのです。
骨の強化
コラーゲンは、骨の強化にも役立ってくれます。骨というのは新陳代謝を繰り返しているのですが、新陳代謝のバランスが崩れてしまうと骨の質が悪くなってしまいます。コラーゲンはこの骨の新陳代謝に欠かせない成分なのです。
骨といえば、骨粗鬆症が気になっている方も多いでしょう。実はコラーゲンには、この骨粗鬆症を予防する働きもあるのです。コラーゲンを摂取することによって密度が高く、柔軟性のあるしっかりとした骨が作られますので、骨粗鬆症の予防になるのです。
爪を健康的な状態に保つ
コラーゲンは、爪にも関係してきます。男性の場合、爪にそこまでこだわりがあるという方はそうそういないでしょう。ただ、爪が割れるといったことがあるとやはり不便ですし、痛みで仕事に支障が出ることもあるかもしれません。
コラーゲンを摂取することによって、爪基母細胞の周りの皮膚をいい状態に持っていくことができます。これによって、健康的で丈夫な爪ができるようになるのです。爪に関する疾患でも改善が見られるようになるかもしれません。
大人ニキビの予防と改善
今まさに大人ニキビに悩まされているという方も多いのではないでしょうか。大人ニキビは、治りにくいのが特徴です。痛みが強いので、早くどうにかしたいという方がほとんどかと思います。
コラーゲンには、皮脂や汚れによる毛穴のつまりを防ぐ働きがあります。肌細胞の活性化や保湿効果も期待できますので、大人ニキビの改善だけではなく、予防にもつながってきます。
もうひとつ大人ニキビで気になるのがニキビ跡です。コラーゲンは、このニキビ跡にも働きかけてくれます。肌のターンオーバーを活性化させてくれるので、コラーゲンによってニキビ跡の改善も期待できるのです。
血管の強化と疾患の予防
血管というのは、体中に張り巡らされている血液のためのパイプです。常に血液が流れているわけですから、パイプの役割を果たしている血管というのは衰えていきます。言ってしまえば、常に働きっぱなしの状態ですので当たり前のことです。
もともと血管の柔軟性というのは、年齢とともに失われていきます。しかしながら、血管がかたくなると血管に関する疾患のリスクが高まります。コラーゲンはしなやかで強い血管を作ってくれますので、血管に関する疾患の予防にもなるのです。
コラーゲンを摂取すると、血管の柔軟性がアップします。さらに、新陳代謝によって血管も若返ります。コラーゲンペプチドの摂取は高血圧を防ぐとも言われていますので、血管にとってもコラーゲンは欠かせない成分なのです。
美髪効果
一般的に綺麗な髪というのは、ツヤのある髪を指します。実際に、ツヤのある髪というのはとても綺麗ですし、それだけで若々しく見えるものです。コラーゲンが不足してしまうと、この髪のツヤが失われてしまいます。髪のツヤだけではなく、白髪も増えてしまいます。
コラーゲンを摂取することによって、髪のツヤを取り戻し、白髪を防ぐことも可能なのです。コラーゲンを摂取すると、頭皮や毛母細胞が活性化します。これによって、髪のツヤやハリ、コシといったものを取り戻すことができるのです。
薄毛の改善
コラーゲンは薄毛の改善にも期待ができます。髪の材料となるのはケラチンというたんぱく質なのですが、コラーゲンも同じたんぱく質です。だからこそ、髪を作り出すのにコラーゲンも欠かせないのです。
コラーゲンを摂取することによって、抜け毛を予防することができますし、太く健康的な髪を目指していくことができます。頭皮環境の改善や毛母細胞の活性化によって、薄毛にもしっかりとアプローチできるのです。
結局のところ、コラーゲンと育毛の関係は？
コラーゲンにはさまざまな効果がありますが、肝心な育毛との関係というのはどうなっているのでしょうか。コラーゲンにはいろいろな働きがありましたが、基本的には柔軟性や弾力性、保湿力といったものがポイントになってきます。実は、これが頭皮においてもとても重要になってくるのです。
頭皮というのは、髪にとっての畑や土壌になります。髪はちょうど作物にあたります。畑や土壌がよい状態であればよい作物が育ちますが、逆に畑や土壌が悪い状態であればよい作物というのは育ちません。つまり、健康的な髪を育てるためには、頭皮をよい状態にしておかなければいけないのです。
そこで役立ってくれるのがコラーゲンです。コラーゲンは頭皮の柔軟性や弾力性を高め、しっかりと保湿してくれます。言ってしまえば、頭皮環境を整えてくれるのです。これによって、健康的な髪が育ちやすくなってくるのです。
柔らかい頭皮であることの重要性
コラーゲンは頭皮の柔軟性や弾力性を高め、しっかりと保湿してくれるという話をしましたが、これによって頭皮が柔らかくなります。頭皮が柔らかくなることによって、頭皮における新陳代謝がアップします。そうなってくると、頭皮の血行もよくなってくるのです。
育毛において血行というのは、とても大切な要素です。血行がよいからこそ、隅々にまで栄養と酸素が行き渡るようになり、健康的な髪が育つのです。逆に言えば、かたい頭皮では血行も悪くなりますので、健康的な髪は育ちにくいのです。
コラーゲンで髪が太くなるという話について
コラーゲンで髪が太くなるという話を見聞きしたことのある方は多いでしょう。「どうせ噂レベル」と思っている方もいるかもしれませんが、実は過去に実験がおこなわれています。実験ではコラーゲンペプチドが使われたのですが、結果として継続してコラーゲンペプチドを摂取した方の髪が太くなったのです。
ただ、コラーゲンで髪が太くなるメカニズムに関しては明らかになっていません。メカニズムに関してはこれから解明されることになるでしょうが、コラーゲンの働きというものを考えれば髪と深い関わりを持っているのは明らかです。
少しで効果を高めるために！コラーゲンの上手な摂取の仕方
コラーゲンが髪や頭皮によいということは、おわかりいただけたかと思います。だからこそ、コラーゲンを意識して摂取していきたいのですが、コラーゲンを摂取しても分解されてしまって意味がないといった話を聞いたことのある方も多いでしょう。実際に、コラーゲンというのは摂取しても体の中で分解されてしまいます。
しかしながら、コラーゲンペプチドであれば通常のコラーゲンよりも効率的に摂取ができるのです。コラーゲンペプチドというのは、コラーゲンを酵素分解し、その分子量を小さくすることによって作られるものです。コラーゲンペプチドはその一部がコラーゲンペプチドのまま吸収されますし、継続的な摂取によってコラーゲンの合成がされやすくなると言われています。
コラーゲンと一緒に摂取したい成分
コラーゲンやコラーゲンペプチドを摂取するのであれば、ビタミンCを一緒に摂取しましょう。コラーゲンやコラーゲンペプチドは体内で一度分解されることになります。分解された分子が体内で合成されてコラーゲンになるのですが、この合成の際にはビタミンCが必要になるのです。ビタミンC以外にもコラーゲンの合成を促進してくれる成分があります。
- アミノ酸
- たんぱく質
- フラーレン
- レチノール
- プラセンタ
上で挙げた成分は、コラーゲンの合成を助けてくれます。コラーゲンやコラーゲンペプチドの摂取の際には、意識して一緒に摂取するようにしたいものです。これらの成分の中には、実際にコラーゲンと一緒に配合されているものも少なくありません。
育毛剤からの摂取も！
基本的にコラーゲンやコラーゲンペプチドの摂取というと、ドリンクやサプリメントなどを考える方がほとんどかと思います。もちろん、そういった形で継続して摂取していくことも大切なのですが、実は育毛剤という形でコラーゲンを摂取していくこともできます。男性としては、育毛剤のほうが続けやすいという部分もあるかもしれません。
男性向けの育毛剤にもいろいろなものがあるのですが、コラーゲンの効果を取り入れたいのであればコラーゲンが配合されているものを選ぶようにしてみましょう。ただ、男性向けの育毛剤でコラーゲンが配合されているものはまだまだ少ないです。育毛剤を選ぶときには、その成分をしっかりとチェックしましょう。
気を付けよう！コラーゲンを摂取する上での注意点
コラーゲンやコラーゲンペプチドというのは、毎日継続して摂取していくことが大切です。一度にたくさんの量を摂取すれば、それだけ効果の実感が早まるというものでもありません。むしろ、一度に大量のコラーゲンやコラーゲンペプチドを摂取してしまうと、体を悪くしてしまう可能性があります。
たとえば、人によってはアレルギー反応が出てしまうこともありますし、肝臓に負担をかけてしまうこともあります。他にも、吸収しきれなかったコラーゲンやコラーゲンペプチドが排出されるときに、他の栄養素まで一緒に排出されてしまうといった可能性があります。一度にたくさんの摂取ではなく、継続して摂取していくようにしましょう。ドリンクやサプリメントなどで摂取する場合には、1日の目安量をきちんと守りましょう。
まとめ
コラーゲンというと美容成分のイメージが強いのですが、実は育毛効果も期待できます。その効果を実感したいのであれば、過剰摂取に気を付けつつコラーゲンペプチドを継続して摂取するようにしましょう。コラーゲンの含まれている育毛剤を使うのもひとつです。
