髪の元気がなくなってしまった場合の対策は、実際のところかなりの種類があります。生活習慣を見直す方法もあれば、食事を改善する方法、さらには育毛剤を使う方法などまさにさまざまです。その中で、誰でも気軽にできる方法としてマッサージがあります。
生え際が後退してきて危機感を覚えているなら、まずはすぐにでも始められるところから手をつけてみてはいかがでしょうか。
なぜもむことが効果的なのか、それは血行を促進するからです
髪が失われていく理由の1つとして、十分に栄養が行き渡らないから髪自体の元気がなくなってしまうというものがあります。そしてそれを改善するためには何が必要なのかというと、まずは血行を促進させることです。
しっかりと体に栄養を摂り入れても、それを髪へ運ぶのは血液の仕事です。つまりいくら栄養を摂取したところで、それを運ぶ方法に問題があれば効果は半減してしまいます。髪に良いとされているものを沢山食べているのに全然効果がないと嘆いている人は、そもそもその栄養が行き渡っていない可能性があることに注意してください。
体全体の血行が良くない人もいますが、そういう人は根本的な部分から見直す必要があります。しかしここで注目したいのは、ピンポイントでもみほぐす方法です。髪の生えている頭部の血行に問題があるからこそ、髪はどんどん抜け落ちて後退していきます。そのため、まずは問題のある場所から手をつけていきましょう。
ここで気をつけたいことがあります。血行を促進させることだけでもそれなりに効果はあるのですが、それだけですべてが解決するわけではありません。しっかりと栄養を運ぶ環境が整ったからといって、栄養自体が不足していたら大きな効果は得られないのです。
こうすることが髪に良いとされている方法は沢山ありますが、それがどうして効果があるのか考えてみてください。そうすれば、何と何を組み合わせればより効果的なのかも理解できるようになります。1つの対策だけではなく、複数の対策を組み合わせることで、髪に活力を与えられるようにしましょう。
どんなもみ方が効果的なのかを知ろう
闇雲に頭皮へ刺激を与えれば良いという訳ではありません。中には、とにかくもんでいれば良いと考えている人もいますが、適切な方法で行わなければムダになってしまうことに注意しましょう。それではいったいどんなところに気をつければ良いのかです。
単純に血行をよくするためと言っても、生え際の部分だけに刺激を与えるだけでは足りません。全体的にもんでいく必要があります。
つむじの周辺には血行をよくするためのツボがあります。目安としてはつむじ周辺の部位を親指で回しながら押していきましょう。これは百会(ひゃくえ)というツボへの刺激になります。抜け毛に対して効果的とされているツボなので、ここは押さえておきたいところです。
おでこの前の部分を指の腹で押さえながら、頭皮を動かす方法も効果的です。これは指を全部使って行います。周辺の血行を改善したいなら、まさにオススメの方法です。
首筋のあたりから後頭部にかけては、おでこの部分とは離れていますが頭皮への血流を促す意味では効果的です。これはストレス解消にもなる方法なので、積極的にやっていきましょう。
ほかにも、こめかみの上あたりを小指でゆっくり回すなど、頭皮に対してさまざまな部分から刺激を与えてあげてください。これらは、だいたい30秒を目安にして行っていきましょう。
もむときには、どんなことに注意すればよいのか
ただ頭皮をもみほぐすだけで、満足してしまってはいけません。その効果を最大限に発揮するためには、事前準備もする必要があります。頭皮をもむこと自体は手軽ですぐにでもできることですが、それを行うまでのプロセスも大切にすることで、より高い効果を得られるようになるのです。
血行をよくするための代表的な方法は、入浴です。ぬるめのお風呂へゆっくり入って、体全体の血行をよくしましょう。これだけでも結構な効果はあるのですが、この状態でもむことによってさらに高い効果が期待できます。
入浴は体の疲れを取るためにも効果的な方法です。1日の疲れをしっかり取ってリフレッシュし、そこから髪へのケアをしていきましょう。
もしもすでに育毛剤を使っているなら、実際にもみ始める前に使ってください。数分ほどそのままにして頭皮に浸透してから始めることで、血行を促進させるだけではなく育毛剤の栄養が行き渡りやすくなります。せっかく使うのですから、最大限の効果が発揮できるようにしましょう。
頭皮に刺激を与えることが効果的とは言っても、強すぎる刺激は逆効果です。もむときに力を入れすぎることや、爪を立ててしまわないように注意してください。また長時間もみ続けることも頭皮にとって大きな負担になってしまいます、やさしく10分間くらいを目安にしてみてください。
やり始めの頃は、意気込みすぎてしまってつい力が入りがちです。しかしその頑張りが逆効果になってしまうことがあるのです。事前にしっかりと準備をして、適度な強さと適度な時間でもんであげれば、しっかりと効果が出てくるので安心してください。
併用すると効果的な薄毛対策を知っておこう
薄毛対策は1つだけで満足しないことと書きましたが、ほかにはどういうことと組み合わせれば良いのかをまとめていきます。あらためてチェックをしてみれば当たり前のことばかりに見えますが、すべてを実践できている人は意外といません。薄毛対策は「これだけをしていれば大丈夫」と言えるものがないので、総合的にケアをできるように心がけてください。
睡眠時間を確保する
普段から睡眠時間が足りていない人は、それだけで髪がダメージを受けやすい環境を作っています。規則正しい生活をすることから対策は始まるのです。仕事柄、どうしても難しいという場合もありますが、それでも睡眠時間はできるだけ確保できるようにしてください。
お酒やタバコを控える
お酒やタバコが好きで、どうしてもやめられないという人もいます。しかしそれは自分の髪と引き換えにしても良いものでしょうか。髪の問題を解決したいなら、悪影響を与えるものはできるだけ遠ざけるようにしてください。いきなりすべてを絶つのは難しいかもしれませんが、少しずつペースを落としていくことはできるはずです。
バランスの良い食事を心がける
髪に効果的な栄養のある食事をすることは効果的ですが、それに偏ってしまってはいけません。まず、しっかりとバランスのとれた食生活を実現できるようにしてください。先にも書きましたが、いくら栄養を摂取しても、それを運ぶ環境が整っていなければ意味はありません。バランスの良い食事は血行の改善にもつながるので、重要な対策になります。その上で髪に対して効果的な栄養補給していくことで、薄毛対策になります。
いきなりすべてを同時に改善するのは難しいかもしれません。最終的に全部を実行できるようにすることを目標に、できる範囲で1つずつクリアしていきましょう。
お金をあまりかけずにできる方法から始めよう
発毛をうながすマッサージは、お金をかけずに始められるメリットがあります。新しく始める薄毛対策として、これはとても魅力的です。これまでも自分の頭をもんできた人も、そのやり方について再確認してみてください。
短期間では効果が実感できない方法なので、時間をかけて積み重ねていく必要はあります。毎日の日課にして続けてください。継続は力なりです。
