頭頂部のハゲ・薄毛にマッサージは効果アリ?

頭皮マッサージ

薄毛といってもいろいろな種類がありますが、男性が特に悩むことが多いのが頭頂部の薄毛です。つむじ付近の髪の毛が細くなったり抜け毛が増えたりすることから始まり、その後徐々につむじ周りの薄毛が進行していきます。何とか薄毛の進行を止めたいと思っている人は、頭皮のマッサージをするのが助けになるかもしれません。どんなマッサージが必要なのか、どんな人に効果があるのかをきちんと知って、効果的に薄毛対策をするようにしましょう。

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そもそもハゲ薄毛は何故起こるのか?

男性が薄毛になる場合、いくつかの原因が考えられます。まず大きな原因として挙げられるのが生活習慣の乱れです。生活習慣が乱れていると簡単に頭皮の環境は悪化しハゲや薄毛につながってしまいます。

睡眠不足

睡眠不足


生活習慣の乱れの中でもっとも致命的なのが睡眠時間の不足です。毎日残業が続いていて夜遅く帰ってこなければならず朝早く出勤しなければならないといったケースでは、睡眠不足が心配されます。睡眠中は髪の毛が伸びたり傷ついた部分を修復しているので、睡眠がとれていないとダメージがどんどん髪の毛に蓄積されていくのです。

頭皮の血行も睡眠中の方が良くなっていることが多いので、睡眠不足になると頭皮に送られる酸素や栄養素が少なくなり、さらに薄毛が進行してしまうかもしれません。

食習慣

ジャンクフード


続いて問題になるのは食生活です。古くから日本人は野菜や魚を多く食べてきました。しかし欧米の食生活が入ってきて、肉や揚げ物といった油を多く使った食事を多くとるようになってきました。

そのため、脂っこいものを食べ過ぎて、頭皮への皮脂分泌が過剰になってしまうことがあります。すると髪の毛を洗っても皮脂がしっかりと洗い流されず頭皮に残ってしまい、毛穴が詰まったり細菌の繁殖を助けてしまったりするのです。

頭皮や毛髪へのダメージ

生活習慣に加えて問題となるのが頭皮や毛髪へのダメージです。日常生活のちょっとしたことが頭皮や髪の毛に大きなダメージを与えてしまっていることがあります。たとえば…

  • 毎日同じ髪型をしている
  • 刺激の強いシャンプーを使っている
  • 髪の毛を毎日複数回洗っている

髪の毛を毎日洗うことは薄毛を予防する上で必要なことなのですが、あまりに頻繁に洗うと頭皮を守るために必要な皮脂まで洗い流されてしまい薄毛につながります。何事も適度が重要なのです。

男性ホルモンのテストステロン

そして、もっとも有名な薄毛の原因が、男性ホルモンのテストステロンでしょう。このテストステロンは5αリダクターゼという酵素と反応してジヒドロテストステロンという物質を生み出します。ジヒドロテストステロンは毛母細胞に作用するとともに頭皮の毛細血管を収縮させ、髪の毛を抜けさせる原因となります。

なぜマッサージが効果的なのはこんな理由があるから!

頭頂部の薄毛やハゲにはいろいろな対策があります。シャンプーを変えたり食生活を改善したり、サプリメントを飲んでいるという方も少なくないはずです。そういった対策の一つとしてマッサージがあります。ではなぜマッサージは効果的なのでしょうか。

大きな要因の一つが、マッサージによって血行が促進されるからです。薄毛やハゲの原因の一つが頭皮の血行不良です。頭皮には無数の毛細血管が通っていますが、その毛細血管が収縮することで頭皮のすみずみまで酸素や栄養素が行き渡らず、薄毛になっています。

そこで、マッサージによって頭皮の血行を促進し、髪の毛の正常な生育を促すことができます。さらにマッサージによって髪の毛がしっかり育つ土台を作ることもできます。頭皮が硬い状態だと強くて太い髪の毛を育てることができません。

頭皮マッサージをすれば頭皮が徐々に柔らかくなり、髪の毛が育ちやすい環境を整えることができるのです。

マッサージはこんな人にオススメ

頭皮マッサージ


とはいえ、やはり頭皮マッサージの効果が出やすい人とそうでない人とがいます。まず、頭皮マッサージがオススメな人について考えましょう。頭皮マッサージの効果が出やすい人として、つむじハゲの方が挙げられます。実はつむじハゲの原因の多くは頭皮の血行不良なのです。

頭皮の血行が悪くなると、頭皮や髪の健康に不可欠な酸素や栄養素が十分に供給されなくなり髪の毛が細くなります。つまり頭皮の血行が促進されれば、髪の毛が徐々に太く強くなっていくかもしれません。

特につむじは頭皮が薄く、血液が行きわたりにくい場所なので、頭皮マッサージによって劇的に症状が改善する可能性があります。これは髪の毛が細くなってきたり、つむじ付近の抜け毛が増えてきたりしている方にも同じことが言えます。

もちろんすべての人が血行不良によってつむじハゲになっているわけではありませんが、初期段階であればマッサージによる効果が期待できるので、試してみる価値があるでしょう。血液がしっかりと頭皮に行きわたれば頭皮の新陳代謝も活発になり、頭皮を清潔に保つのに役立ちます。

頭皮に細菌が繁殖すると、ふけやかゆみなど頭皮環境の悪化につながるので、マッサージをしっかりするのは効果的なのです。

こんな人には効果が無いかも

頭皮マッサージによって薄毛が改善する人がいる一方で、あまり効果が表れない人もいます。これはマッサージに効果がないのではなく、薄毛の原因が異なるためです。マッサージは血行不良が薄毛の原因である場合に効果を発揮します。それ以外の原因で薄毛やハゲになっている場合にはなかなか効果が出ません。

AGA「男性型脱毛症」が原因の場合

その代表的なものがAGA、つまり男性型脱毛症です。これは体内にある男性ホルモンが毛母細胞に作用して抜け毛を増やしているというケースです。AGAでは頭皮の血行促進による効果は限定的になります。特にそれが顕著なのが前頭部の薄毛です。

頭頂部の薄毛、つむじハゲではAGAの影響が比較的少ないと言われていますが、前頭部の薄毛いわゆるM字ハゲではいくらマッサージをしても進行が止まることは期待できません。AGAやM字ハゲになっている方は、マッサージよりも専門医による治療の方が高い効果を期待できるでしょう。

生活習慣や食生活が大きく乱れている人

加えて、生活習慣や食生活が大きく乱れている人もマッサージだけで症状が改善することはありません。マッサージは抜け毛が増えてきたとか、髪の毛が細くなってきたといった初期症状への対処法だからです。明らかに不規則な生活をしている方や、肉や揚げ物ばかり食べているという方は、そちらの生活習慣の見直しから始めるようにしましょう。

正しいマッサージの仕方を知ろう

頭皮マッサージをする上でとても重要なのが、正しいマッサージの仕方を覚えるということです。正しいマッサージの仕方で頭皮をほぐしていけば最大限の効果を期待できますが、間違った方法で行うと逆効果になることもあります。

マッサージは可能なら朝と晩の二回行うのが理想です。しかし時間がない場合や、朝シャワーを浴びる習慣がない場合には日に一回でも問題ありません。まずは頭皮を清潔にします。シャンプーで頭皮をしっかりと洗い、余分な皮脂や汚れをきちんと落としましょう。

その後、湯船につかりリラックスします。マッサージはリラックスしている時の方が効果は高くなるので、湯船につかっている間はできるだけ余計なことは考えないようにしましょう。両手の中指をつむじのところに置き、親指以外の指が頭全体を包み込むようにします。

頭頂部には百会というツボがあるので、中指でそのツボを押しながらマッサージできます。親指は耳の上あたり、もしくは首の太い筋肉のところに置きます。その後手全体を円を描くように回します。入浴中だけでなく入浴後もマッサージしてあげるとさらに効果が高まります。

入浴後は血行が促進されているので、つむじ周りや髪の生え際を揉んであげると高い効果が期待できるでしょう。

マッサージする際の注意点

マッサージは気持ちいいですし薄毛対策にも効果がありますが、注意点もあります。

効果が出るまで時間がかかる

まず一つ目の注意点は、効果が出るまでの時間です。マッサージは血行を促進して頭皮に栄養を補給し、その結果太くて強い髪の毛を生み出すというものです。ですから効果が出るまでにある程度の時間がかかります。

中には一週間や二週間程度やってみて効果がないのでやめてしまうという方もいますが、それでは薄毛対策にはなりません。最低でも一ヶ月程度、可能なら数か月気長にやってみて効果を見極めるようにしましょう。

頭皮に余計な刺激は与えない

もう一つの注意点はマッサージの方法です。非常に重要なポイントは、頭皮に余計な刺激を与えないようにするということです。以前は頭皮に刺激を与えることによって毛母細胞を活発にし、発毛・育毛を促すという方法が人気を集めたことがあります。

櫛で頭皮を叩くといった方法がもてはやされた事もありますが、それは逆効果です。皮下にある毛母細胞や毛乳頭などの組織に甚大なダメージを与えてしまうからです。一度ダメージを受けた皮下組織はまったく回復しないか、回復したとしても長い時間がかかります。

ですから、なるべく頭皮に刺激を与えない方法でマッサージをする必要があるのです。したがって、入浴中のマッサージでも爪を立てて行ったり、指の腹で力強くするのは大きな間違いとなります。

効果があるのはつむじハゲの初期症状のみ

また、マッサージにはつむじハゲや薄毛の初期症状にのみ効果があるということです。あまりに進行してしまったM字ハゲなどには別の対処法が必要になります。マッサージだけですべての薄毛が解決する訳ではない事も覚えておきましょう。

根気強いマッサージで薄毛・ハゲ対策を

マッサージで薄毛対策をしようと思っている方にとって、重要なのは根気強さです。どれだけ辛抱強く続けられるかによって、どのくらいの効果を得られるかが決まってきます。自分に頭皮マッサージが合っているのかどうか、どんな方法で行うべきなのかをしっかり知っておけば、きっと高い効果が期待できるでしょう。ぜひ他の対処法と合わせて頭皮マッサージを取り入れて、薄毛やつむじハゲを上手に改善してください。



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