薄毛の原因の多くは、ホルモンバランスの乱れにあるとされています。
現代人の生活は非常にストレスも多く、ホルモンバランスも崩れやすくなっています。
ですから、自分の生活を見直し、ホルモンバランスの乱れる要素がないか、どのように改善していけるかを考えるのは良いことです。
薄毛の原因の1つである女性ホルモンの働きとは
薄毛の原因の1つとして、ホルモンの乱れが挙げられることは良くあります。
女性の場合は、それがより顕著に表れる薄毛もあります。
たとえば、月経時や産後、更年期にはホルモンのバランスが変わることによって、いきなり抜け毛が増えて薄毛になってしまうという女性は少なくないのです。
これは女性だけの話ではありません。
実は、男性も食事などで女性ホルモンを優位に働くようにすることで、抜け毛を促進してしまう男性ホルモンの働きを抑えることができるのです。
ホルモンは、男性だから男性ホルモンを持っていて、女性は女性ホルモンだけを持っているというわけではありません。
女性も男性も女性ホルモンと男性ホルモン両方を持っていて、それのバランスにより、男性のような筋肉質な体型になったり、女性のような丸みを帯びた体型になったりするわけです。
そして、髪の毛を生やしたり伸ばしたりという働きは、女性ホルモンであるエストロゲンが担っている働きとなっています。
ストレスや生活習慣の乱れなどが原因でこのバランスがくるって、本来よりも女性ホルモンが少なくなってしまうと、抜け毛が増えたり通常通りに髪が生えてこなくなってしまったりするわけです。
頭全体の中でも、特に耳より上の部分は女性ホルモンによる影響を大きく受けています。
ですから、この部分の薄毛は、女性ホルモンの分泌量が関係していることが多いと言えるでしょう。
髪の成長に役立つエストロゲンですが、若いうちはたくさん分泌されているのですが、30代くらいをピークに、年齢を重ねると共にだんだん分泌が減っていき、50代になるとさらに急激に減ってしまいます。
それで、男女とも40代50代くらいの年齢になると、薄毛で悩むようになる方が多くいらっしゃるのです。
女性ホルモンを整えると抜け毛を改善できる？！
すでにお伝えしたように、女性ホルモンであるエストロゲンは、男女共の髪の毛を生やすことや、伸ばすことに関する役割を担っています。
ですから、この女性ホルモンを必要なバランス量に保つことで、抜け毛を止め、髪の毛を生やしたり、伸ばしたりすることができます。
しかし、ここで重要なのは「整える」という言葉です。
男性・女性は共に女性ホルモンであるエストロゲンを持っていて、それによって髪の毛が生えているとも言えるわけですが、かといって、薄毛で悩んでいる男性が女性ホルモンをもっと増やせば髪の毛が生えてくるだろうと薬や注射で補えば良いというわけではありません。
そのように不自然に女性ホルモンを増やしてしまうと、体型まで女性らしくなるなどの変化が身体に出てきてしまいます。
また、女性にも、男性ホルモンによる働きが必要です。
男性には男性に適した、そして女性には女性に適したホルモンバランスがあります。
ですからそれをもっとも適したバランスに戻すことで、エストロゲンの働きも適切に引き出すことができるのです。
このホルモンのバランスの乱れは、大きく髪の抜け毛や成長に影響を与えます。
ですから、たとえば妊娠中には女性ホルモンが多くなるので髪が濃くなり、通常であれば抜ける量の髪の毛も抜けずにたまっていきます。
しかし、出産が終わると元のバランスに戻り、女性ホルモンが出産前より減るため、今度は抜け毛が異常に多くなり、あまりに一気に抜けてしまったりするため、薄毛になってしまうことがあるのです。
このように女性ホルモンのバランスは髪の毛の抜け毛の量や成長に大きな影響を与えます。
ですから、抜け毛や薄毛の改善には、このホルモンバランスを整えることが1つのポイントになると言えるのです。
バランスが大事－女性ホルモンを整える効果的な方法とは
では、そのように適切なバランスに女性ホルモンを整えることができるのでしょうか。
まず、ホルモンのバランスを変える恐れがあるのはどんなことかを知っておきましょう。
たとえばストレスが増えると、男性ホルモンが優位に働くようになります。
また、睡眠不足などの不規則な生活習慣や偏った食生活、過激なダイエットなどは、このホルモンのバランスを乱してしまうものです。
その結果として、抜け毛が増えていってしまったり、髪の毛が生えてこなくなったりしてしまうことがあるのです。
ホルモンバランスは非常にデリケートなもので、ほんの少しの変化でも身体に大きな影響を与えてしまいます。
ですから、他の目的がない限り、薬や注射などで女性ホルモンを安易に増やす方法は危険です。
生活習慣や食生活を見直すことで、女性ホルモンが正常に分泌されるようにしていくのがもっとも効果的でしょう。
補助的に、女性ホルモンの分泌を助けてくれるような栄養素のサプリを摂ることもできるかもしれません。
具体的な方法としては、まず食事に女性ホルモンと同様の働きをする大豆イソフラボンを積極的に摂り入れることができます。
これは男性で薄毛で悩んでいる方にもオススメです。
また、十分な睡眠時間を取ることも重要です。
実は、もう１つの髪の成長に関わるホルモンである成長ホルモンは寝ている間に分泌されるので、睡眠はとても大きなポイントになるのです。
また、ホルモンバランスはストレスや疲れでも影響を受け、乱されてしまいます。
上手にストレス解消をすることや、十分な休息をすることは髪のためにも重要です。
ぜひ、生活を見直し、ホルモンバランスの乱れを引き起こしているものを変えていくようにしましょう。
男性にとっても女性にとっても大事なのはバランス
女性ホルモンであるエストロゲンは、確かに、抜け毛を減らす働きをしてくれます。
しかし、やみくもに増やせばよいというものではありません。
ホルモンバランスは非常にデリケートなものなので、生活や食生活によって整えていくのが大切なのです。
