抜け毛が気になっている方であれば、自然と抜け毛の状態をチェックするのではないでしょうか？中には抜け毛の毛根の状態をよく見ているという方もいるかもしれません。実は、抜け毛の毛根というのはひとつのチェックポイントなのです。
もし、抜け毛の毛根が小さい、抜け毛の毛根が細いという場合には、それは髪からのサインかもしれません。見逃さないようにしましょう。
「毛根が小さい」「毛根が細い」は要注意！
抜け毛をチェックしたときに、その毛根が小さい、毛根が細いという場合には注意が必要です。というのも、抜け毛の毛根が小さかったり細かったりする場合には、正常な抜け方ではない可能性のほうが高いのです。
一般的に、毛根が小さかったり細かったりする場合には、髪や頭皮の栄養状態が悪いと考えられています。要は、健康的な状態を維持するだけの栄養が足りていないのです。そのため、髪や頭皮にしっかりと栄養が行き渡るようにしていかなければいけません。
抜け毛予防の基本はコレ！
毛根が小さい、毛根が細いという場合には、その抜け毛は受けるべきタイミングで抜けたものではありません。いわゆるヘアサイクル・毛周期が乱れているからこそ、抜け毛となっているのです。つまり、抜け毛予防というものを意識していかなければいけません。
抜け毛予防の基本となってくるのは、健康的な生活習慣と正しいヘアケアです。「そんなの当たり前じゃん！」という方も多いでしょうが、実はこれを実践できていない方が多いのです。当たり前のことを当たり前にこなすことは思っている以上に難しいということなのでしょう。
意外！？洗髪や頭皮マッサージにもデメリットがあった！
抜け毛のために、洗髪や頭皮マッサージに力を入れているという方も多いでしょう。ただ、この洗髪や頭皮マッサージにもデメリットがあるのです。それはやり過ぎることによって、逆にダメージを与えてしまうという部分です。
やり過ぎというのは頻度はもちろん、力を入れすぎも含まれます。洗髪や頭皮マッサージを何度もおこなったり、爪を立てて力を入れておこなったりすればどんどんダメージを受けることになります。抜け毛のためにやっていることが、逆に抜け毛を助長することになってしまうのです。
食生活はコレを意識していこう！
抜け毛を予防するのであれば、まず栄養バランスのとれた食事というものが大前提になってきます。その上で良質な植物性たんぱく質や亜鉛、ビタミン類などを積極的に摂取するようにしましょう。いろいろな食材からいろいろな栄養素を摂取することが大切です。
もちろん、食事だけでは難しいという方も多いでしょう。そういった場合には、サプリメントを使うのもいいでしょう。ただ、サプリメントに頼りっきりになってしまうことは避けたいところです。
洗髪はコレを意識していこう！
洗髪では、正しい洗髪法というものを実践していくことが大切です。シャンプー前にはブラッシングをして、お湯で予洗いをしておきます。手で泡立てたシャンプーで頭皮を丁寧に優しく洗い、しっかりとすすいでいきます。
綺麗にすすいだら、タオルで押さえるように水気を切ります。その後、冷風と微温風を使い分けながら、しっかりとドライヤーで乾かしていきます。これが正しい洗髪法になります。
生活習慣はコレを意識していこう！
生活習慣で抜け毛を予防したいのであれば、適度な運動や十分で質のいい睡眠、ストレス発散といったものを心がけていきましょう。いわゆる健康的な生活習慣が大切になってくるのですが、実践できていない方がほとんどなのではないでしょうか。
ストレッチやラジオ体操のような簡単な運動でいいので習慣化し、安眠のために寝具を整えるといったことも実践していきましょう。その上で、自分なりのストレス発散法を見つけてこまめにストレスを発散していきます。特に、今はストレス社会と呼ばれるほどの時代ですから、こまめなストレス発散は必須といえるでしょう。
まとめ
抜け毛の毛根や小さい場合や細い場合には、頭皮や髪の栄養状態が悪いと考えられます。そういったサインを見逃さず、抜け毛を予防するために対策を実践していきましょう。特別なことをする必要はありませんので、今日からでも始めていきたいものです。
