甘いものというと女性が好んで食べるものというイメージがありますが、男性の中にも甘いものを好んでいる方は大勢います。いわゆる女子力の高い男性であれば、本格的なスイーツを手作りすることもあるでしょう。
ただ、甘いものには糖分が大量に含まれています。「糖分でハゲる」という話を一度くらいは見聞きしたことがあるのではないでしょうか。
実は、この糖分でハゲるという話は都市伝説でも何でもなく本当の話なのです。甘いもの好きの男性は要注意です。
甘い誘惑！お菓子や甘いものを食べ過ぎるとなんでハゲるの？
お菓子や甘いものというのは見ているだけでもなんとなく癒されますし、食べると本当に心底幸せな気持ちになります。しかしながら、先ではそこに含まれる糖分によってハゲるという話をしました。では、なぜ糖分でハゲてしまうのでしょうか。
お菓子や甘いものを食べることによって、体の中には糖分が入ってきます。その糖分は体の中で分解されることになるのですが、このときに大量のビタミンBを消費することになります。
ビタミンBを大量に消費すると、体の代謝が落ちてしまいます。お菓子や甘いものを食べ過ぎると太るというのは、まさにこの代謝のことを言っているわけでもあるのです。
代謝が落ちて太ってしまうのも頭皮や髪にはよくないのですが、それ以上に困るのが皮脂の分泌です。代謝が落ちると皮脂が過剰に分泌されるようになり、その皮脂によって頭皮環境が悪化していきます。
血行が悪くなれば頭皮や髪に栄養が行き渡らなくなりますし、皮脂によって脂漏性皮膚炎などの炎症が起こればそれもまた抜け毛につながっていきます。糖分はハゲにとって大敵なのです。
ただ、だからといってお菓子や甘いものを食べていれば必ずハゲるというわけではありません。あくまでもお菓子や甘いものを食べ過ぎると、ハゲが悪化する可能性が高いですよという話なのです。
それでも僕はお菓子が好き！適量なら髪や頭皮のケアに役立つお菓子たち
糖分でハゲるからといって、すべてのお菓子や甘いものが敵になるわけではありません。適量摂取であれば、髪や頭皮ケアに役立つお菓子もあります。
チョコレート
まずは、お菓子の代名詞といっても過言ではないチョコレートです。チョコレートの材料となるカカオは、ポリフェノールを豊富に含んでいます。
ポリフェノールは血液の流れをよくしてくれるだけではなく、抗酸化作用も持っていますので、発毛や育毛を助けつつ、頭皮や髪の老化を防いでくれるのです。普通の甘いチョコレートではなく、高カカオチョコレートを選ぶことがポイントです。
フルーツ
また、フルーツをたっぷり使っているお菓子も髪や頭皮ケアに役立ってくれます。特に、ビタミンCを豊富に含んでいるアセロラやキウイ、グレープフルーツ、イチゴ、レモンが使われているものであれば、健やかな頭皮をサポートしてくれます。このラインナップだとゼリーやタルトあたりがいいでしょう。
ナッツ
続いて、ナッツです。ナッツには、マグネシウムや鉄、亜鉛、カルシウム、カリウムといったさまざまなミネラルが含まれています。どれも髪の合成や頭皮の状態を整えるのに欠かせないものです。
ナッツはそのままでも十分立派なお菓子になります。甘めに加工してあるものもあれば、塩気のあるおつまみのようになっているものもあります。髪や頭皮も含めて健康を意識するのであれば、素焼きのものを食べるようにしたいものです。
小豆
そして、小豆です。小豆にはポリフェノールやビタミンB群、タンパク質といった髪や頭皮に効果的な栄養素がたっぷりと含まれています。
最近では洋菓子にも小豆がうまく取り入れられているのですが、やはり小豆を食べるとなると和菓子になるでしょう。お団子、大福、おはぎ、あんみつ・・・食べる量に気を付けられるならあんこ缶からワイルドに小豆を摂取するのもひとつです。
甘くない誘惑だってある！お菓子以外の糖分を含む意外な伏兵たち
糖分ということで、これまでお菓子や甘いものを中心にお話ししてきました。しかしながら、糖分というのは何もお菓子や甘いものだけに含まれているものではありません。
たとえば、ビールなどのアルコール類、コーラやソーダといったペットボトルドリンクにも大量の糖分が含まれているのです。特に、男性であれば付き合いでアルコールを飲むことも多くなるでしょうし、もともとアルコールを好んでいる方も多いでしょう。こういった意外なところにも伏兵が潜んでいますので、注意しておきたいものです。
まとめ
お菓子や甘いものに含まれている糖分でハゲるというのは本当です。ただ、あくまでも食べ過ぎてしまった場合の話です。
しかしながら、糖分はお菓子や甘いもの以外のいろいろなものに含まれています。ハゲないためにも、ハゲを進行させないためにも、毎日の生活の中で糖分というものを意識していきましょう。
