今の時代、イソフラボンについて知らないという方はほとんどいないでしょう。テレビはもちろん、雑誌の特集などでもイソフラボンは本当に頻繁に取り上げられています。ただ、男性にとってはなんとなく女性向けの成分というイメージがあるかもしれません。
しかしながら、イソフラボンというのは何も女性向けの成分というわけではありません。確かに女性にとって嬉しい効果はあるのですが、だからといって男性にとって何の恩恵もないというわけではないのです。実際に、イソフラボンは男性の薄毛にもいいと言われています。
そもそもイソフラボンの成分って？
まずは、イソフラボンという成分について理解しておきましょう。イソフラボンに関しては、その働きばかりが注目されてどのような成分なのかわからないという方も多いのです。女性だけではなく、薄毛で悩む男性にとっても大切な成分です。
イソフラボンというのは、簡単に言ってしまうと植物性ポリフェノールです。「イソフラボン＝大豆」というイメージを持っている方も多いでしょうが、まさにその大豆には豊富にイソフラボンが含まれています。もともと大豆を含めた豆科の植物に多く含まれているのです。
この植物性ポリフェノールには、強い抗酸化作用がありますので生活習慣病の原因のひとつとされている活性酸素の発生を抑制する効果が期待できます。また、抗ヒスタミン作用もありますので、アレルギー症状を抑制するのにも一役買ってくれます。健康面でも積極的に取り入れたい成分です。
朗報！イソフラボンには育毛効果がある！
先でもお話ししましたが、イソフラボンというのは大豆を含めた豆科の植物に豊富に含まれている植物性ポリフェノールです。健康面でもさまざまな働きをしてくれます。しかしながら、それだけではなく嬉しいことにイソフラボンには育毛効果も期待できるのです。
イソフラボンが女性ホルモンと似たような働きをするということについては、ご存知の方も多いのではないでしょうか。実は、これがイソフラボンの育毛効果につながってくるのです。詳しくお話ししていきましょう。
脱毛の抑制
男性の薄毛というのは、その多くがAGAでよく知られる男性型脱毛症によるものです。この男性型脱毛症においては、テストステロンという男性ホルモンが5α-リダクターゼという酵素によって、ジヒドロテストステロンというものに変えられることが原因となります。つまり、テストステロンの過剰な分泌を抑えることができれば、脱毛を抑制できるのです。
イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをします。これによって、男性ホルモンの過剰な分泌を抑制してくれます。テストステロンは男性ホルモンのひとつですから、まさに男性の薄毛にアプローチすることができるのです。
美髪効果
先ではイソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするという話をしましたが、脱毛の抑制だけではなく、美髪効果も期待できます。髪を丈夫にしてくれますし、艶のある髪にしてくれるのです。これは見た目にも大きく影響してきます。
美髪効果というと男性には一見関係がないかのように思えるのですが、丈夫で艶のある髪というのはそれだけで見た目の印象が違ってきます。せっかく髪を増やすのであれば、やはり丈夫で艶のある健康的な髪を目指していきたいものです。
イソフラボンをサプリメントで摂取するなら注意しておこう！
今の時代、何か体にいいものを取り入れるといったときにはサプリメントを利用する方も多いのではないでしょうか。確かにサプリメントであれば簡単に取り入れることができますし、実際にイソフラボンのサプリメントもいろいろ出ています。ただ、イソフラボンをサプリメントから摂取するのであれば、注意が必要です。
というのも、サプリメントの場合、過剰摂取のリスクがあるのです。イソフラボンに限ったことではないのですが、サプリメントというのはもともと過剰摂取になりやすいものです。言うまでもなく、ひとつの成分を過剰に摂取することは体にとってよくありません。
サプリメントでイソフラボンを摂取するのであれば、過剰摂取にならないように気を付けておきましょう。目安量を守ることはもちろんですが、食事から摂取するイソフラボンの量を考えて調節していくべきです。
イソフラボンを摂取するにあたっての目安量は？
先ではサプリメントでイソフラボンを摂取するにあたっての注意点についてお話ししましたが、基本的には食事からの摂取が好ましいです。というのも、食事であれば過剰に摂取してしまっても体の外に排出されるのです。では、仮に食事からイソフラボンを摂取するとして、その目安量はどれくらいなのでしょうか。
イソフラボンにおける安全な1日の上限摂取目安量は75mgです。これは厚生労働省の食品安全委員会が定めたものになります。たとえば、50gの納豆1パックであれば65mg、110gの豆腐半丁であれば55 mgといった具合にイソフラボンが含まれています。
こんな人はイソフラボンで育毛効果を得られない！
中にはイソフラボンの育毛効果に関する噂を聞きつけ、一足早くイソフラボンの摂取を心がけているという方もいるでしょう。しかしながら、その一方で「イソフラボンを摂取しているのにイマイチ変化が感じられない・・・」という方もいます。実は、イソフラボンで育毛効果を得られない方も実際にいるのです。
最近では「エクオール」という単語をいろいろなところで見聞きするようになりましたが、実はこのエクオールが関係しています。イソフラボンは、腸内細菌の働きによってエクオールに変化し、女性ホルモンの働きをサポートしてくれます。ただ、このエクオールを作れないという方もいるのです。
日本人ではなんとその約半数もの方がエクオールを作れないと言われています。エクオールを作れない方は、やはりイソフラボンによる育毛効果を実感しにくくなってしまいます。ただ、だからといってイソフラボンの摂取が無意味というわけではありません。継続して摂取することが大切です。
まとめ
女性に嬉しい成分というイメージの強いイソフラボンなのですが、実は男性にとっても嬉しい育毛効果があります。サプリメントで摂取する場合には過剰摂取に気を付けて、できるだけ食事からイソフラボンを摂取するように心がけましょう。人によっては育毛効果を実感しにくい部分もありますが、継続して摂取していくことが大切です。
